Первую статью своего блога думаю разумно посвятить именно
этой теме, потому что хочу, не откладывая и без прелюдии сразу начать с
главного, чтобы максимально помочь Вам укрепить иммунитет и защитные функции
организма.
Самая простая и эффективная оздоровительная процедура -
это контрастный душ. Эта процедура состоит из поочередной подачи холодной и
горячей воды. Сперва несколько минут идет подача горячей воды, потом секунд 30
или около того холодной воды и чередуется не меньше 3 раз. Затем тело следует
растереть жестким полотенцем. Данная процедура очень эффективна, не смотря на
ее простоту. Какую пользу получаем мы от контрастного душа?
Польза в том, что душ максимально влияет практически на
все органы в человеческом организме. В итоге организм получает эффективный
массаж почти каждого органа. Все биологические процессы улучшаются. Начинается
прокачка всех застоев в организме. Кровеносная система прочищается и
возрождается. В крови вырастает число лейкоцитов и красных телец. Мышечная
масса начинает расти. Повышается работоспособность. Нервная система человека
становится крепче. Обмен веществ улучшается. Происходит омоложение и
интенсивное очищение организма. Электрический заряд тела приходит в норму.
Растет энергетика. Сердце получает упражнения равные бегу трусцой. Помимо всего
этого, процедура очень приятна и не обременительна.
Правильный прием контрастного душа.
Эффективность контрастного душа объясняется тем, что кожа
человека - является наибольшим органом нашего тела и подвергается прямому
воздействию. Кожа занимает 20% человеческого веса. Можно без всяких физических
и волевых усилий дать возможность телу, самостоятельно позаботиться о себе. Вам
не придется тренироваться, а остается лишь смотреть, как организм тренируется
сам.
Что при этом происходит? Под воздействием горячей воды,
кровеносные сосуды расширяются, затем под холодной сужаются. В результате чего
интенсивность циркуляции крови
увеличивается, для организма это хорошая встряска, прокачиваются области застоя
крови. Движение крови в нашем организме играет существенную роль. Кровь по
крупным сосудам движется быстрее, чем по остальным, там движение крови намного
медленнее. Но в теле человека общая длина капилляров приблизительно равна 100 000 километров
и 80% крови, находится именно в них. Любой болезнетворный процесс, в первую
очередь, является нарушением кровообращения в капиллярах. Тем самым контрастный
душ нормализует (ускоряет) кровообращение в капиллярах, и благодаря этому
улучшаются все жизненные процессы. Помимо этих плюсов, поливая нагретое тело
холодной (ледяной) водой, происходит непродолжительный температурный скачек в
организме – она резко поднимается вверх. Какие плюсы от этого?
Первое. Моментально появляется огромное количество
свободных электронов, происходит прилив свободной энергии, который вы сразу же почувствуете.
Второе. Выделившиеся электроны начинают нейтрализовать
свободные радикалы. Это приводит к значительному замедлению процесса старения.
Третье. Резкое повышение температуры тела воздействует
губительно на вирусы. Закаливание организма, путем продолжительного охлаждения, не так полезно, как опасно для
нашего организма. Если отсутствует возможность приема контрастного душа, то
можно заменить его обливанием холодной (ледяной) водой из ведра.
Многие заблуждаются, думая, что контрастный душ – это
просто переключение с горячей воды на холодную, насилие самого себя с целью
закалить организм, стук зубов или что-то в этом роде. Сперва нужно очень хорошо
прогреть тело в горячей (или не совсем) воде. После чего следует
непродолжительное обливание холодной (ледяной) водой. Желательно чтобы
воздействие холодной воды длилось 30 секунд, максимум минуту, а горячей воды -
несколько минут. Включать холодную воду нужно тогда, когда есть чувство, что
ваше тело достаточно хорошо прогрето.
Никогда не доводите себя до замерзания. Душ не должен
походить на испытание, вы должны ощущать удовольствие от процедуры. Не стоит
заставлять себя проводить десяток (а то и несколько) чередований, трех раз
вполне достаточно, а дальше прислушайтесь к своим ощущениям, к своему телу, вы
сами почувствуете, продолжить или закончить.
Правильно начинать процедуру контрастного душа нужно
постепенно, умеренно, каждый день, увеличивая температуру холодной и горячей
воды. Если вдруг захотелось крикнуть, кричите - это нормально, но помните, что
испытывать неприятные ощущения и дискомфорт вы не должны. Если так, то
отрегулируйте температуру горячей и холодной воды до более умеренной. Принимать
душ наиболее эффективно по утрам после зарядки. Настройте горячую воду так,
чтобы она не обжигала тело, иначе можно получить ожог либо озноб, такой же, как
от холодной воды. На протяжении месяца можно понизить температуру холодной воды
из крана до минимальной. При такой разнице температур вы ощутите приятное
покалывание, как будто тысячи иголочек покалывают ваше тело. Особое внимание
стоит уделить тому, что холодную воду можно включать лишь после нескольких
минут горячего душа или физических упражнений.
Если вы примите холодную воду притом, что вам и так
холодно, то можете простудиться.
Под душем лучше не стоять истуканом, а топтаться на месте,
чтобы соприкасались с водой ступни ног. Выполняя процедуру, можно думать о
желаемом результате, которого вы стремитесь достичь с помощью контрастного
душа. Можно визуализировать (представлять) себя крепким, энергичным, здоровым и
прокручивать в голове следующие слова «Шлаки выводятся из моего организма, я
впускаю в себя энергию, моё тело омолаживается, мои мышцы растут и крепнут,
крепнет моя психика, воля. Ни одна болезнь, ни один вирус не выживут в моем
теле. Так есть, так было и так будет всегда». Либо можете придумать свои слова.
Слова должны быть сильными, вы должны воспринимать их, как истину, свято верить
в них. Помните, что слова должны быть пронизаны ощущениями.
Если вы испытываете озноб после контрастного душа, значит,
вы что-то делаете неверно. Возможно, лучше для вас будет немного уменьшить
время нахождения в холодной воде, но быть может, она не была достаточно
холодной для вас и защитная реакция организма просто не активизировалась,
поэтому становится холодно, и никакой пользы. Воздействие не очень холодной
воды лишь охлаждает тело, а воздействие ледяной воды разогревает.
Полезнее контрастного душа может быть только поочередное
купание в бассейне с горячей водой, а после в снегу. Если вы преодолеете
предубеждение и страх, что сможете замерзнуть и заболеть, то получите
удовольствие, которое не с чем сравнить. Если в снегу находиться не очень
долго, то это не холодно и безопасно. Понять какое это удовольствие, можно только попробовав. Но
прием контрастного душа людям с сердечными заболевания не желателен.
Обязательно после душа растирайте тело
жестким полотенцем. Во-первых, это массаж, а во-вторых, это усиливает
кровообращение в капиллярах. В результате чего вы почувствуете бодрость и
приятное тепло, это значит, что энергетический тонус организма повысился.
Настоящий эффект от контрастного душа возникает при постоянных процедурах. Если
вы прекращаете процедуры, то все возвращается на свои места. Душ должен быть
вашей привычкой рассчитанной на каждый день, образом жизни, долгой и здоровой
жизни.
Комментариев нет:
Отправить комментарий